بسیاری از افراد تمایل ندارند به طور مرتب ورزش کنند زیرا احساس عدم توانایی پرداخت هزینه عضویت در یک مرکز تناسب اندام یا مربی شخصی را دارند. حتی اگر انجام ورزش برای بدن سازی یا کاهش وزن همیشه لازم نیست با کمک یک ابزار انجام شود. چندین حرکت ورزشی بدون ابزاری وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید ، اما مزایای مناسب تر شدن بدن را کاهش نمی دهد.
این حرکتی بدون تجهیزات تناسب اندام است که می توانید خود را در خانه تمرین کنید!
