Release
برنامه ردیاب روزه متناوب برای کاهش وزن
روزه داری متناوب رژیمی است که دوره های روزه گرفتن و خوردن را طی می کند. پیشنهاد ما به شما دانلود رایگان اپلیکیشن ردیاب روزه متناوب است.
برنامه روزه متناوب نشان نمی دهد که چه غذاهایی باید بخورید، این برنامه مانند یک تایمر روزه کار می کند که با استفاده از یک سیگنال و یک ویجت به شما یادآوری می کند که چه زمانی باید غذا بخورید یا روزه بگیرید. این یک رژیم غذایی به معنای پذیرفته شده کلمه نیست، اما به طور دقیق تر می توان آن را یک رژیم غذایی توصیف کرد که به شما در رعایت تایمر ناشتا 16/8 کمک می کند.
برنامه تایمر متناوب روزه - برنامه رژیم غذایی ناشتا رایگان
چندین برنامه رژیم غذایی ناشتا متناوب مختلف وجود دارد که همه آنها شامل تقسیم روز یا هفته به دوره های غذا خوردن و روزه داری است.
محبوب ترین روش ها عبارتند از:
• 16 8 رژیم ناشتا. پروتکل Leangains نیز نامیده می شود، این شامل حذف صبحانه (روزه طلوع خورشید) و محدود کردن دوره غذای روزانه شما به 8 ساعت، به عنوان مثال، از ساعت 1 بعد از ظهر تا 9 شب است. سپس بین 16 ساعت ناشتا باشید. برنامه روزه متناوب 16 8 برای مبتدیان مناسب است. 16 8 رژیم روزه دار (رژیم 168) آنقدر محبوب است که نام برنامه را «تایمر روزه 16 8» گذاشتیم. می توانید نسخه ساده شده 12/12 را امتحان کنید. 12 ساعت ناشتا و 12 ساعت غذا خوردن.
• 18 6 روزه. یک راه سخت تر برای سریع متناوب. به مدت شش ساعت در روز، معمولاً دو وعده غذای کامل و یک میان وعده می خورید، سپس 18 ساعت غذا نخورید. برنامه ردیاب روزه به شما یادآوری می کند که چه زمانی می توانید دوباره غذا بخورید.
• 20 4 روزه طولانی مدت - مانند روزه 16:8 - 20 ساعت روزه می گیرید و 4 ساعت می توانید غذا بخورید. توجه! ردیاب روزه هشدار می دهد، برای مبتدیان مناسب نیست! برای با تجربه ترین کاربران، نسخه سنگین تری از این برنامه 23 1 وجود دارد
• Eat - Stop - Eat: این روش شامل ناشتا بودن به مدت 24 ساعت یک یا دو بار در هفته است، مانند حذف غذا از شام یک روز به شام روز بعد. ردیاب روزه به شما کمک می کند که در زمان گم نشوید.
• رژیم 5: 2: با این روش در دو روز غیر متوالی هفته فقط 500-600 کالری مصرف می کنید اما 5 روز دیگر را به طور معمول می خورید.
روش های رایج روزه متناوب برای کاهش وزن شامل روزه 16 ساعته روزانه یا روزه 24 ساعته دو بار در هفته است. اگر گیاهخوار هستید برای شما مناسب است، همچنین می توانید آن را با انواع دیگر رژیم های غذایی مانند رژیم کتو ترکیب کنید.
بسیاری از مردم روزه متناوب 16 8 را ساده‌ترین، پایدارترین و آسان‌ترین روش برای استفاده می‌دانند.
مزایای استفاده از اپلیکیشن ردیاب ناشتا.
• ساده است
ردیاب روزه به شما کمک می کند بدون شمارش کالری وزن کم کنید، فقط شروع و پایان روزه را علامت بزنید.
• انتخاب بزرگ از طرح های مختلف
برنامه ای را برای سطح خود انتخاب کنید. انتخاب بزرگی از برنامه ها برای مبتدیان و پیشرفته.
• وضعیت بدن خود را پیگیری کنید
در ردیاب ناشتا، راحت است که در هر مرحله از روزه چه اتفاقی برای بدن شما می افتد، زمانی که سطح قند کاهش می یابد، افزایش می یابد، زمانی که گلوکونئوژنز شروع می شود، زمانی که کتوز شروع می شود (مانند رژیم کتو). اطلاعات بیشتر را در راهنمای ما بیابید.
• تغییر وزن را پیگیری کنید
برنامه رژیم غذایی ناشتا برای اضافه کردن وزن راحت است. و تغییرات وزن را در طول زمان پیگیری کنید. این به شما کمک می کند تا روزه متناوب سریع عادت کنید و بخشی از سبک زندگی شما خواهد شد.
• آمار روزه
به راحتی می توانید ببینید که در مجموع چند ساعت روزه گرفته اید، چند روز متوالی برنامه را دنبال کرده اید، طولانی ترین روزه چقدر طول کشیده است.
• آفلاین کار می کند
برای ردیابی سریع خود نیازی به اتصال به اینترنت ندارید.
اپلیکیشن تایمر ناشتا را می توانید به صورت رایگان در این صفحه دانلود کنید. یک ابزار لاغری بسیار قدرتمند!
