Обновлены ссылки и разработана технология длительного осознания во сне:
1. Необходимо ложиться в одно и тоже время спать. Желательно около 23:00.
2. Нужно нужно использовать зарядку для осознания повторно два - три раза после пробуждения.
Название приложения: Осознанный сон в комнате или ОСВК
Приложение от Трушина Евгения, добровольного участника проекта Элайджа по научному исследованию осознанных снов (Phase Research Center, 2007), выполнявшего более 40 исследовательских экспериментов с помощью этого приложения.
Комментарий создателя этого приложения, Трушина Евгения, по основным функциям:
1. Приложение содержит две эффективные методики скоростного засыпания и осознанных сновидений.
+ Иногда, мне сложно медитировать для быстрого засыпания, иногда приходят какие-то идеи или дневные мысли. Для решения этой проблемы я придумал интерактивную гимнастику в воображении, чтобы быстро уснуть. Это позволяет мне вернуться к медитации и сосредоточиться на засыпании, даже если я несколько раз отвлекся на дневную рутину.
+ Я реализовал систему использования естественного механизма воображения образов, звуков, ощущений и запахов для формирования осознанности до начала сновидения на базе техник: СМВ (Сенсорно-моторная визуализация), SSILD (Senses Initiated Lucid Dream) не забыв классическую MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams).
+ Удобное меню в виде списка позволяет мне быстро активировать возможность заснуть после пробуждения, чтобы всыпать рекомендованную ВOЗ длительность сна.
+ Еще мне нравится, что при выполнении интерактивной медитации я не могу случайно отключить медитацию. Я должен использовать свайп-жест, как для разблокировки экрана так и, чтобы отменить медитацию когда уже готов уснуть.
2. Есть контроль приложения с выключенном экраном
по нажатию одной кнопки.
+Хорошо, что приложение работает с полностью выключенном экраном, а доступ ко всем функциям осуществляется всего по одной кнопке. Поэтому экран телефона не отвлекает меня от процесса сна.
3. Посекундный отчёт о работе в жатом виде.
Этот отчёт помогает мне с точностью до секунды определить, что я делал в осознанном сне в момент синхронизации сновидения и приложения по звуковой команде. Это даёт возможность выполнять исследовательские эксперименты с максимальной точностью.
4. 12 целей осознанных сновидений на выбор.
+ Для цели в осознанном сновидении я обычно выбираю опцию выполнения трех задач. Это помогает мне сосредоточиться на трех самых важных вещах, а также полностью вспомнить их в осознанном сновидении и выполнить.
5. Активация моей осознанности в сновидении возможна только с помощью планирования действий.
+Это означает, что я должен естественным образом проснуться и запустить отложенную активацию осознанности через 40-55 минут, до возникновения следующего сновидения. Так как мне важно видеть осознанные сны только, если я выспался и у меня нет недостатка сна.
