تشکیل عضلات شکم به اندازه تشکیل سایر قسمتهای بدن آسان نیست. با این حال، شاید زنان باید به این نکته توجه کنند که مردان در این زمینه برتر هستند. زنان ممکن است نیاز به عضلات شکمی بیشتری داشته باشند اما هنوز هم می توانند با آموزش مناسب و معمول و تعهد بالا به دست آیند.
تمرینات سنتی شکمی مانند سکته مغزی و قرص اغلب در امید گرفتن عضله قلب قوی و تشکیل یک عضله شکم شپاک استفاده می شود، اما این فقط یک روش بد است. اگر شما به طور مداوم نوشیدنی، شما نتایج قطعی در تشکیل ماهیچه های شکمی نمی کنید. علاوه بر این، ترشحات بیش از حد نیز می تواند به ستون فقرات شما مضر باشد. سپس، تمریناتی که عضلات راست و موثر شکم را تشکیل می دهند چه هستند؟ بیا بیشتر ببین
