ما هي اهم النصايح للحامل
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تتوافر في الخضراوات الورقية الخضراء، والحمضيات، والفاصولياء المجففة، وتعمل على حماية الجنين من التشوهات
تحتاج المرأة في مرحلة الحمل إلى اتباع نظام غذائي خاص يوفر لها العناصر التي يحتاجها نمو الطفل، بحيث لا تتعرض للأنيميا أو غيرها من المشاكل الصحية.
6 نصائح لتجاوز شهور الحمل بسلام
وتُقدم الدكتورة منال شرف الدين، استشارية التغذية العلاجية المصرية لقراء "العين الإخبارية"، عدة نصائح تغذية للمرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل، نستعرضها فيما يلي:
1- الحرص على تناول الخضراوات والفواكه التي تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم، إضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
2- تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة مثل الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة، إضافة إلى الدهون الصحية في البذور والمكسرات
