Como hacer el split
Spin in 30 days - stretching and flexibility exercises es una nueva aplicación de un entrenador profesional. Utilizando un entrenamiento eficaz en casa y consejos de estiramiento, podrás sentarte en una cuerda en 30 días de forma fácil y rápida.
Cuando empieces a estirarte en el cordel, tienes que calentar bien los músculos. Esto es necesario para evitar esguinces y lesiones durante el entrenamiento. La cuerda es hermosa. Y ya por eso puedes intentar estirar regularmente durante un mes. Pero además de la belleza, los estiramientos profundos aportan beneficios para la salud.
No hay mejor manera de estirar los isquiotibiales y la superficie posterior del muslo que el cordón.
El programa de ejercicios está diseñado por expertos, con ejercicios estáticos y dinámicos. Lo que da el mejor resultado de forma gratuita y rápidamente estirar los músculos de la espalda, las piernas y todo el cuerpo, sentarse en las divisiones.
La aplicación está diseñada programa de entrenamiento durante 30 días, pero como todo el mundo sabe que el hábito se forma en 21 días, por lo que puede mantener el hábito y el ejercicio mucho más tiempo)
El programa de entrenamiento de 30 días es adecuado para hombres y mujeres con diferentes niveles de fitness, ya que puede elegir su nivel de fitness en la aplicación.
También puedes crear tu propio entrenamiento a tu gusto)
¿Por qué la cuerda?
Está comprobado que la cuerda ayuda a evitar lesiones, a aumentar la fuerza y eliminar la rigidez muscular, y a mejorar la circulación.
Mejora la flexibilidad y el equilibrio
La flexibilidad y el equilibrio son importantes para reducir el riesgo de lesiones durante el ejercicio. El twine ayuda a estirar todos los músculos de la parte inferior del cuerpo y a aumentar la amplitud del movimiento.
Relajar los músculos flexores de la cadera
Debido a estar constantemente sentados en un escritorio, muchas personas tienen los músculos flexores de la cadera muy tensos, lo que puede causar dolor, especialmente en la parte baja de la espalda. El twine abre estas zonas, aliviando la tensión muscular.
Estira profundamente las piernas.
Al hacer el twine, las piernas se estiran constantemente. Los médicos recomiendan incorporar el twine a tu entrenamiento diario, sobre todo si practicas deportes como correr o montar en bicicleta.
Mejora la circulación.
El twine alarga los músculos y mejora la circulación al aumentar el flujo de sangre a los músculos.
Asegúrate de calentar los músculos antes de sentarte en la cuerda. Se necesita tiempo para hacer los splits, los músculos necesitan estirarse, recuperarse y adaptarse a la nueva carga. Demuestra paciencia y no retrocedas, pronto notarás los progresos.
El cordel es muy útil para las mujeres, ya que permite mantener tonificados los músculos de las piernas y de todo el cuerpo, así como aumentar la elasticidad de los ligamentos.
¿Sueña con sentarse en cuerda en 30 días y ser tan flexible como una gimnasta? ¡Tenemos la solución! En esta aplicación, le mostraremos exactamente lo que tiene que hacer para sentarse en un splits en un mes.
Nuestro complejo incluye tipos de ejercicios tales como dobleces, medios splits longitudinales, dobles giros, estocadas con estiramiento de brazos, etc., después de realizarlos podrás presumir de una excelente forma física, tener un buen dominio de tu cuerpo y tener más confianza en ti mismo
