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Saque su estera de la gimnasia y estar listo para hacer una serie de movimientos que estabilicen y fortalecer su núcleo.
Usted obtendrá, músculos esculpidos más fuertes y ganar flexibilidad. Usted también puede tener una mejor postura y una mejor sensación de bienestar.
Si usted está buscando para fortalecer el abdomen y la pelvis, así como mantener una buena postura, a continuación, Pilates es para usted. También tiene una conexión mente / cuerpo fuerte, por lo que le guste si te gusta el yoga, pero necesita un entrenamiento de la base más intensa.
Hay pruebas limitadas para apoyar el uso de Pilates para aliviar el dolor de espalda, mejorar la fuerza, y evitar que las personas de edad avanzada se caiga. No se ha demostrado ser un tratamiento eficaz para cualquier condición médica.
Pilates es ideal para fortalecer y tonificar su núcleo y para aumentar su flexibilidad, pero no es un programa integral de construcción de la fuerza. Tendrá que complementarlo con algunos otros ejercicios si desea construir sus brazos o los músculos de la pantorrilla. Hablar con su entrenador para ver qué es lo mejor. Y no se olvide de su cardio!
Pilates consiste en movimientos precisos y técnicas específicas de respiración. No es para usted si usted prefiere un programa menos estructurado. Tampoco se ajuste a sus necesidades, si usted está buscando un entrenamiento aeróbico.
Pilates puede ser muy exigente, por lo que empezar poco a poco. Los instructores no tienen que ser objeto de licencia, por lo que es mejor para obtener recomendaciones antes de seleccionar uno.
