Kegel Exercises from fitfit.am is now live!
¡Comience a ejercitase hoy mismo!
Los ejercicios de Best Kegel sirven para mejorar el tono muscular mediante el fortalecimiento de los músculos pubocócigeos de la base pélvica.
Es el ejercicio más popular prescrito para mujeres embarazadas y ayuda a preparar la base pélvica para el estrés fisiológico de las últimas etapas del embarazo y el parto. (Fuente Wikipedia)
Practique ejercicios Kegel 3 veces al día:
Asegúrese de que su vejiga esté vacía, después siéntese o acuéstese.
Apriete los músculos de la base pélvica.
Apriete firmemente y cuente de 3 a 5 segundos.
Relaje los músculos y cuente de 3 a 5 segundos.
Repita 10 veces, 3 veces al día.
*Atención: Por supuesto, estos ejercicios pueden ayudar y mejorar su salud, pero antes de hacerlo consulte a su médico.
