朝・昼・晩の1日3回1回3分、どこでも手軽に腹式呼吸!便秘解消、活性酸素対策にも腹式呼吸は大切です。慣れない間は1回1分でOK!呼吸を意識せずリラックスして持続させましょう。鼻から5秒間空気を吸って。口から10秒間で息を吐きます。