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El programa que le ayudará a Usted a fortalecer su salúd y hacer unos abdominales perfectos
El programa hacemos 300 abdominales le permitirá a Usted a sistematizar sus ejercicios y le ayudará en los entrenamientos.
El programa "hacemos 300 abdominales" - es un complejo de ejercicios que le permitirá a desarrollar dinámicamente sus músculos abdominales.
Este programa de entrenamiento le permitirá a Usted a fortalecer su abdomen y también, en caso de entrenamientos regulares, dar a sus abdominales el aspecto de "seis cubos", "calorífero" o "cuadros".
El programa está creado de modo que Usted pueda empezar los entrenamientos con independencia de su nivel corriente y para que Usted pueda desarrollar sistemáticamente sus músculos.
La aplicación tiene siguientes funciones:
- 21 programas de entrenamiento
- la estadística rápida (su nivel medio corriente, el programa corriente, el estado y las medallas)
- la función de aviso está prevista en la aplicación para no omitir el entrenamiento
- la función de almacenamiento de estadística en el nube para la comodidad de almacenamiento y traslado de estadística personal
- calentamiento antes del entrenamiento
- la posibilidad de cambiar el programa en el caso de entrenamiento fallado
Los entrenamientos están divididos en 21 programas. En función de su capacidad física Usted debe optar por un programa correspondiente.
Lo recomendamos usar junto con los programas del ciclo "Sé mas fuerte". ¡Usted tendrá el cuerpo sano y deportivo combinando todos los programas del ciclo (100 flexiones, 300 sentadillas, 50 dominadas)!
¡No tenga pereza, practique el deporte y sé sano!
El programa presupone los ejercicios de levantamiento de cuerpo o levantamiento de piernas tumbando boca arriba.
Reglas del programa: antes de empezar el entrenamiento haga el test. El test consiste en la determinación de la cantidad máxima de abdominales (levantamiento del cuerpo) que Usted puede hacer. Ahora en función del resultado del test Usted debe elegir un programa y empezar los entrenamientos. Pulse el botón después de cada serie para poner en marcha el cronómetro del descanso (descanse el plazo recomendado o modifíquelo en función de sus sensaciones). Observe el régimen del descanso y alimentación completa.
Por ejemplo: Usted hizo 52 abdominales en el test. En la lista opte por el programa 51-60 veces. No olvide descansar 2 días después del test para recuperarse.
¡Esté sano y practique el deporte!
