ঘুম ধরার সহজ উপায়
কি খেলে ভালো ঘুম হয়
ঘুম আসার খাবার
ঘুম দূর করার উপায়
ঘুমের ব্যায়াম
ভালো ঘুম হওয়ার খাবার
ঘুম আসার গান
ভালো ঘুমের জন্য
অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে ক্লান্ত। খোজাটাও স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে সব কিছু উল্টাপাল্টা হয়ে যায়। ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় । যার প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি জীবনে। তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিৎ ঠিক তেমনি পরিস্কার ঘুমও দরকার। অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না। তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় খুজতে থাকে। মজার বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই কোন না কোন উপায় বাতলে দিবে। যেমন: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে। এ রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে আসবে । এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির কারন হয়ে দাড়াবে।
তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে বলবে। অনেকেই ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের নাম ধরিয়ে দিবে। যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড ক্ষতি হয়ে যাবে। ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর সহায়তা নিন।
আমরা একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি ”ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়” এ্যাপটিতে ঘুমের উপায় বাতলে দেয়া আছে। যে উপায গুলো মেনে চললে কোন ঔষধ খাওয়া লাগবে না।
আমাদের এ্যাপে যে বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:
ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন
বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন
স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন
আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন
গরম দুধ পান করুন
যে সমস্ত বিষয় গুলো মেনে চলার পরামর্শ দেয়া হয়েছে:
বিছানা থেকে উঠে যান
ক্যাফেইন এড়িয়ে যান
গরম পানিতে গোসল
ধ্যান
শারীরিক পরিশ্রম
যোগব্যায়াম
অ্যারোমা থেরাপি
শোবার ঘর
ভেষজ চা
প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম
ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় এর জন্য আমাদের এ্যাপটি এখনই আপনার মোবাইল ডাউনলোড করে নিনি। এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। আপনার মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন। আমাদেরকে নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন।
sleep is a must-do activity if one wants to be healthy and happy. Good sleep is the key to health and happiness. However, there are many people who find it quite difficult to fall asleep during the sleeping time – and it’s painful, there’s no doubt about that. So, what can those poor people do in order to get sound and peaceful sleep? – well, the most common solution to the problem is sleeping pills. Many find those as the perfect solution to their sleeping problem. But, the experts and researchers regarding the field of health, taking sleeping pills to get sleepy is largely harmful in the long run. If you know where to look, you’ll find many good sleeping tips lying here and there. good sleeping tips and tricks are not that rare what you may think. There are also some people who can get a sleep, but they find it hard to fall asleep in the first place. Those people seek tips regarding how to sleep fast or how to go to sleep faster; some even look for music therapy for sound sleep – which is quite effective in a short run. And, if you are a Bengali one, you’re probably looking for good sleeping tips in bangla. Well, as a aid to all of your problem regarding sleep, we have prepared an app that will help solving these problem big time. This app includes tips regarding how to sleep well, and features such as prayer to sleep (ghumanor doa ) and more.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips
