这些练习将帮助您减少“ HIP DIPS”，使您的臀部大一些，训练腿部和臀部，而您不需要设备来执行这些练习。
这个锻炼程序将帮助您看起来更大，更美观的臀部，这个为期30天的挑战非常适合在家中训练，它具有许多髋关节锻炼方法，因此您可以在家中舒适地训练。
如果您想穿沙漏形的身体，如果您想要大一些的臀部，那么大的臀部就在正确的位置，此锻炼程序专为您的臀部而设计，这些锻炼的目的是具有理想的臀部形状。
不要等夏天炫耀奢华的身材吗？使用此应用程序，您将训练您的腿和臀部，从而在30天的训练中以良好的姿势迎接挑战，并且从今天开始，您将看到自己身体和生活的变化，可以做到！
塑造臀部和双腿结实的姿势，每次锻炼均采用正确的姿势，以帮助臀肌和腿部建立肌肉块
臀部变大。无需任何设备，只需准备好脉搏！，新的健身教程，运动和练习将帮助您迈向健康生活，减轻体重和缓解压力。
这是30天后的锻炼计划，在家中不需要大腿的臀部，不需要任何设备，您可以通过体重进行锻炼，因此，这是任何想要炫耀新身体和健美的臀部和双腿的人的一项举动。并保持良好状态。
您可以在家中或每天仅用10分钟的时间，通过3d动画对大型臀部进行这些练习，因此您可以详细查看每种练习并采用训练姿势。
特点
-3D动画指导您
-逐步增加运动强度
-髋关节练习适合所有人，初学者和专家
-无需任何设备，以您的体重训练
-不同的臀部运动日。
-臀部更大
-10分钟BONT烧伤，无俱乐部
-快速而激烈的锻炼以针对您的臀部
-此训练针对所有臀肌。
-在8分钟内获得完美的面包
此应用程序包含大量的臀部锻炼，因此您的双腿更加结实，更加灵活。
大臀部锻炼：腿部，臀部，赃物锻炼具有易于遵循的不同臀部和臀部锻炼。
下蹲
侧蹲。
前蹲。
大步走。
桥。
每天只需执行10分钟的常规锻炼，即可获得优美而轮廓分明的腿，您将在30天的训练中获得结果。
臀肌的音调变得更大，在家中进行每日10分钟的训练，即可获得理想的效果。
等待您获得腿部和臀肌的肌肉质量从未如此轻松和快速，今天就开始执行此例行程序，以便您注意到辛勤工作，强壮的双腿，健美的双腿，大臀部，大腿，梦幻的臀肌，臀肌的结果。良好的音量，调和了这些好处等等。
准备在家中失去大量脂肪...？预备，准备，开始！
您还等什么呢，今天就开始“大型臀部运动挑战赛”的训练
