Современный образ жизни, сложности общения с людьми, финансовые и другие проблемы приводят к нервному напряжению. А поток тревожных новостей только усиливает и без того накопившийся стресс.
Приложение Beffo помогает справляться со стрессом и его последствиями, разгружать голову от беспокойных мыслей, понимать свои эмоции и контролировать эмоциональные реакции, находить время для себя.
Используйте разные упражнения:
· занятия для новичков в курсе «Первые шаги» научат методу светской медитации для тренировки концентрации внимания и снятия стресса;
· дыхательные практики помогут в трудных ситуациях бороться с волнением и не реагировать на конфликты остро;
· тест на уровень стресса позволит отслеживать своё состояние и прогресс в развитии антистресс-навыков;
· истории на главной расскажут о том, как унять беспокойные мысли, что делать с выгоранием, кто такой внутренний критик, как правильно спать и ещё много полезного;
· истории на ночь настроят на крепкий сон и бережно убаюкают.
Чтобы получить заметный результат, уделяйте практикам в Beffo 10-15 минут в день две-три недели и сравните результаты до и после с помощью теста на уровень стресса.
Приложение разработано в сотрудничестве со специалистами Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов России и Института психологии РАН. Работа Beffo основана на научно подтвержденной методике когнитивно-поведенческой терапии и развития осознанности.
ВАЖНО:
Приложение Beffo не является медицинским изделием, не предназначено для медицинского применения, не ставит диагнозов, не оценивает лечение и не заменит консультации врача или психолога. Любая информация, размещённая в приложении разработчиком, представляет собой общие сведения, не является индивидуализированной для пользователя, не может быть положена в основу постановки диагноза или назначения лечения и не может заменить индивидуальные консультации и назначения врача. Любые медицинские решения не должны приниматься пользователем на основе информации, полученной в приложении. Приложение предоставляется as is, ПАО «МТС» не отвечает за достоверность и достаточность размещённой в приложении информации и работы приложения, а также за любые последствия, вызванные (без)действиями пользователя, допущенные/совершённые им на основании любой информации, полученной в приложении. Если у вас возникнут вопросы, касающиеся вашего психоэмоционального состояния, или почувствуете ухудшение самочувствия (необычная усталость, навязчивые мысли и т. д.), — немедленно обратитесь к специалисту.
Если у вас есть вопросы или предложения, напишите нам на [email protected]
