反酸饮食和生活方式解决方案 | 有没有人没听过不计其数的弹出缓解胃酸倒流药的广告？胃酸反流是胃酸流回到食道。胃灼热是一种常见的症状-从胃部一直到胸部和喉咙都感觉到灼热的不适感。现在，代替药丸，许多健康专家建议使用反酸饮食和其他生活方式解决方案。在此应用中，了解它们是什么。
这是因为胃酸反流可能成为一种严重的慢性疾病，称为胃食管反流病或 GERD。GERD 可能有几种令人不愉快的症状，包括吞咽困难、声音嘶哑、嗓子干、咳嗽以及胃灼热。根据症状的严重程度，这些症状可能会严重损害日常生活质量。更糟糕的是，GERD 可能导致威胁生命的疾病，包括食道溃疡和癌症。
那么，为什么不只服用中和胃酸或限制其产生的药物呢？问题是，除了最严重的 GERD 病例外，这些药物不适合长期或持续使用。随着时间的流逝，它们会产生负面影响。抗酸剂可能最终使消化道不适并导致腹泻或便秘。质子泵抑制剂，如 Prevacid 和 Prilosec，用于减少胃酸的产生，与骨质疏松症（脆性骨病）、肺炎和不良药物交互作用的风险增加有关。
不幸的是，现在可用于治疗胃酸反流的许多药并不能有效地减少其发生率。现在约有 40％的成年人患有胃酸反流。令人震惊的是，自 1970 年代以来，美国食道癌的发病率上升了 500％。各项研究，尤其是丹麦最近针对 9,800 多名 GERD 患者进行的一项研究，将质子泵抑制剂与食道癌风险增加联系起来。
减少 GERD 的第一步通常是限制引起反流的食物。这些“触发食物”因人而异，但通常包括巧克力、咖啡、油炸食物、薄荷、辛辣食物和碳酸饮料。
饭后或饮用酸性饮料（如苏打水或其他含咖啡因的饮料）后，请避免躺下至少两个小时。这可以帮助防止胃内容物回流到食道。
