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Caynax HIIT - intensidade de treinamento intervalado de alta
Alguma vez você já quis queimar gordura corporal e obter abs perfeito?
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Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), também chamado de exercício de alta intensidade intermitente (Hiie) ou Sprint intervalo de formação, é uma forma avançada de treinamento intervalado, uma estratégia de exercício períodos de exercício anaeróbico intenso curto, com períodos de recuperação menos intensas alternada. HIIT é uma forma de exercício cardiovascular. Sessões HIIT habituais poderão variar 9-20 minutos. Curtas e treinos intensos proporcionam melhor capacidade atlética e estado de conservação, melhoria do metabolismo da glicose e melhora a queima de gordura.
Sessão HIIT consiste em um período de aquecimento de exercício, seguido por seis a dez repetições de exercícios de alta intensidade, separadas por exercício de média intensidade, e terminando com um período de exercício de arrefecimento. O exercício de alta intensidade deve ser feito em intensidade máxima perto. O exercício meio deverá ser de cerca de 50% de intensidade. O número de repetições ea duração de cada um depende do exercício. O objetivo é fazer pelo menos seis ciclos, e ter toda a sessão de HIIT duram pelo menos 15 minutos e não mais do que vinte anos.
Não existe uma fórmula específica para HIIT. Dependendo do seu nível de desenvolvimento cardiovascular, a intensidade de nível moderado pode ser tão lento como caminhar.
O protocolo original definir uma relação de trabalho de 02:01 para períodos de recuperação, por exemplo, de 30-40 segundos de corrida difícil alternado com 15-20 segundos de corrida ou caminhada.
HIIT é considerado uma excelente maneira de maximizar um treino que é limitado no tempo.
Por causa da intensidade do exercício este tipo de treino não se destina a todos. Você deve consultar:
- Médico de saúde para determinar se você é capaz de realizar tais exercícios
- Instrutor profissional para criar rotina de exercícios para você.
Você pode usar este aplicativo para exercícios como: Tabata, Fartlek, Kettlebell, pular cordas, meditação, ioga e outros exercícios de fitness que poderia usar timer.
Principais características:
- Temporizador aprimorada
- Programação de treino para os próximos 30 dias
- Lembrete Workout
- Opção para alterar o tempo de treino para dias corridos
- Lista de exercícios com opção para criar, excluir e editar os treinos
- Programação de treino para a semana inteira
- Retorno de voz - TTS contagem regressiva com opção de editar textos falados - Você pode precisar de software adicional, como TTS IVONA Text-to-Speech HQ.
- Bips contagem regressiva com opção de usar o built-in bips ou definir qualquer som
- Contagem regressiva: a cada segundo, a cada segundo 'n-th' segundo, primeiro 'n', segundo último 'n', segundos restantes última 'n'
- TTS / informações sobre Beep fase de treino
- Rebobine trás e para frente
- Built-in treino amostra para Tabata.
Confira Política de Privacidade para permissões de aplicativos.
