Cambios necesarios para mejorar la estabilidad
Descarga ya esta aplicación para Aprender a Meditar Gratis con Meditación Guiada y en 8 audios Aprenderás a Relajarte centrando la atención en la respiración, siendo ésta una excelente técnica para reducir el estrés en cualquier momento de tu día.
Empieza a calmar tu mente, a relajarte con la respiración diafragmática (respiración profunda) utilizando cualquier espacio de tiempo libre en el trabajo o forzando tu agenda para hacer un pequeño espacio, todo con la intención de despejar la mente, mejorando tu estado de ánimo y subir tu productividad, esto te llevará a tener menos estrés al poder continuar con tus actividades diarias de forma más eficiente.
Una vez que logres dominar las técnicas podrás realizar tus meditaciones sin la guía de los audios y entonces puedes acompañar tu relajación con estaciones de radio online, con música relajante y sonidos de la naturaleza, todo lo encontrarás en la misma aplicación.
LA IMPORTANCIA DE REDUCIR EL ESTRÉS:
Tal vez eres de las personas que creen que aumentar los tiempos de relajación o la frecuencia de los mismos puede ser contraproducente cuando se está muy ocupado, que el tiempo para relajarse es sinónimo de tiempo perdido, que solo ayuda al aumento del estrés, pensando que todavía queda mucho trabajo por hacer, pero la verdad es, que destinar los pequeños espacios de tiempo libre para la relajación y la disminución del estrés, resultan fundamentales para mantener el equilibrio mental y liberar la tensión acumulada en el cuerpo y así estar preparado para afrontar el siguiente reto.
Sin embargo, uno de los principales problemas para usar el tiempo libre para disminuir el estrés, es que solo disponemos de pequeñas cantidades y muy limitadas del mismo a lo largo del día, siendo muy útil conocer los trucos para reducir el estrés ocupando esos pequeños espacios de tiempo, que a lo largo del día se suman manteniendo el equilibrio entre nuestro estado de ánimo y la jornada de trabajo.
Se ha comprobado que practicar la meditación diariamente aumenta la productividad. La meditación centrándose en la respiración profunda que busca una rápida relajación, proporciona una experiencia única y muy placentera, haciendo que la práctica diaria sea una actividad fácil, natural y simple para todos.
Por ese motivo es tan importante crear un espacio para ti mismo meditando centrando tu atención en la respiración profunda. Practica estas meditaciones guiadas, son 8 ejercicios de respiración profunda con las que aprenderás a controlar el estrés en cualquier momento con la práctica diaria.
Nota: Para mejorar la experiencia del Usuario se recomienda una conexión estable de internet para escuchar los audios, estos no se cargan en la aplicación para evitar que la misma ocupe demasiado espacio de memoria en el Smartphone.
El creador de esta aplicación informa que contiene imágenes, algunas de las cuales han sido obtenidas a través de internet y considerando que no se identifican por símbolos u otra información que indique la existencia de derechos de autor o propiedad reservada se consideran de dominio público. A pesar de ello, el creador de esta aplicación tiene una clara voluntad de respetar los derechos de propiedad o autoría por lo que llama a cualquier persona física o jurídica que sea titular de alguna de la imágenes contenidas en la misma, a acreditar la propiedad de la imagen protegida por correo electrónico a [email protected] Una vez comprobada la propiedad de la imagen, el creador de la aplicación se compromete a la eliminación inmediata de dicha imagen de la galería.
