توضیحات:

随着科技的发展与医学的进步，对于大多数的疾病都已经有了解决的方法以及应对策略。在最容易诱发人类身体健康问题，最影响人类作息的事就是睡眠。睡眠不足或者睡眠姿势不对都会影响我们的健康。相信大多数人都经历过吧？失眠或者易醒的睡眠问题。那么如何获得好睡眠呢？

优质睡眠的标志是深睡眠。隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的标准，睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低取决于你是否能尽快进入“深睡眠”状态，以及是否能拥有长时间的深睡眠。

如果做得到，你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间就达到“够”的标准。当我们处在深睡眠时，脑波的活动频率降低，是大脑真正获得充足休息的阶段。

要是睡觉时不断被各种因素干扰，就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短，大脑得不到足够的休息，即使睡了很长时间还会觉得精神不济、浑身酸痛。

我们都知道我们睡眠状态分为浅度睡眠与深度睡眠，而获得深度睡眠就是最好的睡眠状态。这里从睡眠的环境，自身身体上以及到自身心理上多方面角度教你如何进入深度睡眠。

《提高睡眠质量方法》非常详细的解答睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教你如何才能克服睡眠障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。

《提高睡眠质量方法》提供了20种行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠，是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。