- improvement speed and performance
- fix minor bug
- add more features
- add more items (image, tutorial, guide, etc)
از بند باز کردن رشد ماهیچه سه سر جدید پس از تمرین دست راست برای اهداف خود. در اینجا 6 است که می تواند برای تقریبا هر کسی کار می کنند!
ماهیچه سه سر ممکن است کش های فرهنگی همان پسرعموهای خود را در طرف دیگر استخوان بازو را ندارد، اما در جهان قدرت، آنها نیز مهم است، اگر نه بیشتر از آن هستید! این که آیا شما یک بدنساز و یا فقط کسی به دنبال گرفتن در پرس خود را قوی تر، آن را به ارزش زمان خود را به اضافه کردن برخی از اندازه به پشت اسلحه خود را.
شما هم می توانید یک صد عضله سه سر بازو روال های مختلف توسط متغیرهای ریز تنظیم مانند انتخاب ورزش و سفارش، محدوده هرزه، شدت، حجم قرار داده است، و استراحت دوره. اما به جای ساخت شما نشستن به سعی و کشف همه که، من کار را برای شما در اینجا با شش تمرینات عضله سه سر بازو ساده و موثر انجام داده ام.
* به طور کلی سه سر توده
فقط به خاطر شما در حال آموزش سلاح کند رویکرد خود را به ساخت توده-مثل شما با، قفسه سینه، پاها، پشت، شانه ها و یا انجام-باید تغییر نیست. شروع با حرکت سخت ترین که شما با آن می توانید سنگین ترین وزنه فشار.
برای جداسازی بهتر ماهیچه سه سر و کاهش سهم از دلتوئید و پچ خود را، اجازه نمی دهد آرنج خود را به شعله ور در طول حرکت آرنج فرمت. این درست است برای تمام حرکات پشت بازو است. کسانی که آرنج به عنوان محکم نگه دارید به طرف خود را به عنوان شما می توانید.
* پشت بازو بزرگ
به سادگی انجام وزنه های سبک برای تکرار بالا برای ساخت تعریف بازوی بهتر است دیگر در نظر گرفته بهترین روش است. این تمرین با مستقیم مجموعه ورزش multijoint برای اندازه اولیه و محرک قدرت شروع می شود، پس از آن میدارد تا به سرعت با استفاده از supersets با حجم بالا کار می کنند. شما می شود حرکت سریع تر و واقعا احساس سوختگی های عضلانی است.
پیدا کردن بهترین تمرین در این نرم افزار
ویژگی های برنامه:
- دسته از تمرین پا
- خرج کردن به زوم تمرین ساق با تصاویر دقیق؛
- صرفه جویی در تمرین پا به حافظه خارجی
- به اشتراک گذاشتن پا تمرین به سوسیال رسانه ها، ایمیل، پیام و دیگر
- مجموعه ای از تمرین پا به عنوان تصویر زمینه، اطلاعات تماس، صفحه نمایش قفل و یا سایر
- اضافه کردن پا تمرین به لیست مورد علاقه
درباره اجازه:
اینترنت
این نرم افزار نیاز به اتصال به اینترنت برای نمایش آگهی های مرتبط
WRITE_EXTERNAL_STORAGE
این نرم افزار ممکن است عکس ها بر روی ذخیره سازی خارجی دستگاه تلفن همراه ذخیره،
READ_EXTERNAL_STORAGE
این نرم افزار نیاز به اجازه خواندن ذخیره سازی خارجی از تلفن های همراه استفاده می شود برای به اشتراک گذاشتن عکس ها در نرم افزار به رسانه های اجتماعی
