Присоединяйтесь к более 100.000 пользователей!
Спасибо, за использование приложения КтоЯ!
Отправляйте свои пожелания и замечания на [email protected]
"Измени свою жизнь и живи счастливо!"
КтоЯ - русскоязычное приложение использующее научный подход к решению личных проблем с самым быстрым результатом и максимальной эффективностью.
Приложение основано на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и практиках осознанности, для борьбы со стрессом, тревогой, депрессией, страхами, фобиями, привычками и многими другими проблемами с которыми вы возможно столкнулись.
Это не обычные медитации, а упражнения и практики, которые меняют вас изнутри и ваше отношение к миру. Они помогут вам управлять своими мыслями, расслаблять тело и менять настроение.
Упражнения и практики:
* Стресс и депрессия
Определим, что вызывает у вас стресс и как помочь себе
* Паническая атака и тревога
Помощь в моменты панических атак или тревожного состояния.
* Страхи и фобии
Поможет при страхах и фобиях.
* Пережить и оставить прошлое
Поможет вам убрать негативные эмоции из неприятных событий прошлого.
*Становление уверенности и стойкости
Развиваем стойкость, чтобы быть уверенными перед встречей с трудностями.
* Вредные привычки
Избавление от вредных привычек.
* Я и мое тело: релаксация
Научит вас правильно расслабляться
*Мотивация
Поможет вам укрепить свою веру в себя и свои способности.
* Социальные ситуации
Поможет вам справиться с иногда стрессовым опытом нахождения в общественных местах и ситуациях.
*Создание позитивного настроя
Сосредоточимся на положительных и приятных эмоциях.
*Общественный транспорт
Поможет вам справиться с иногда не очень приятным опытом использования общественного транспорта.
* Я и мои мысли: разделение
Курс осознанности поможет вам разделиться со своими мыслями.
* Неправильные убеждения
Поможет вам изменить Ваши глубокие НЕправильные убеждения, которые были сформированы родителями, обществом, ситуациями с самого вашего рождения и до взрослой жизни.
* Избавление от гнева
Поможет вам справиться с разочаровывающими переживаниями или гневными эмоциями.
* Утреннее беспокойство
Способы помочь себе и начать утро более позитивно.
* Посещение доктора
Снизить тревожность перед походом к врачу.
* Негативные мысли
Противостоять своим негативным мыслям.
* И другие ...
Расслабляющая музыка для медитаций и звуки для сна:
- Звуки природы (Дождь, Костер, Ручей, Гроза и т.д.)
- Успокаивающая музыка (Скрипка, Флейта и т.д.)
Интересные истории для СНА
