How to burn more fat by mixing intermittent fasting with exercise. The effect of intermittent fasting on the body's metabolism and other interesting topics.
روزه متناوب برای کاهش وزن استفاده شده است. بسیاری از تغییرات مانند ناشتایی 16 ساعته، 22:2 و یک وعده غذایی در روز به عنوان یک برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن استفاده شده است. روزه متناوب نوع غذایی را که می خواهید بخورید محدود نمی کند، بسیار متنوع است و عمدتاً بر زمان پنجره تمرکز دارد. این نوع روزه داری فواید خاصی برای افراد دیابتی دارد، کبد چرب را بهبود می بخشد و طول عمر را بیشتر می کند، با روزه جایگزین (adf) سلامتی را به دست می آورد.
روزه متناوب انواع مختلفی دارد و اساساً شامل مصرف غذا برای مدتی است که به عنوان پنجره نیز شناخته می شود که چند ساعت را در بر می گیرد و سپس زمان باقی مانده را تا وعده غذایی بعدی روزه می گیرد. به این ترتیب مانند گرسنگی خود را از غذا محروم نخواهید کرد و ممکن است قابل تحمل تر باشد. با استفاده از این برنامه روزه متناوب رایگان می توانید هر چه می خواهید بخورید، به همین سادگی، با این حال، توصیه می شود از یک رژیم غذایی سالم و متعادل با مواد مغذی پیروی کنید، زیرا بدن خود را در طول یک ساعت از انرژی محروم می کنید.
این برنامه رایگان شامل یک برنامه غذایی یا سیستم رژیم غذایی برای انجام روزه متناوب به مدت هفت روز است. می توانید این کار را با انواع خاصی که در برنامه ظاهر می شوند انجام دهید. می توانید برای مثال رژیم 16 8 را امتحان کنید و چند هفته بعد می توانید نوع بیست و چهار را امتحان کنید. تایمر ناشتا به شما امکان می دهد ساعت 22:2 و 12 را نیز امتحان کنید. روش های مختلف روزه داری را امتحان کنید و بررسی کنید که کدامیک بیشترین نتیجه را به شما داده است تا آن را برای مدت طولانی تری انجام دهید. برای نتایج بهینه و طبیعی با ریتم شبانه روزی خود هماهنگ کنید. 5:2 در حال حاضر در دسترس نیست. روزه را با هشدار برنامه ریزی کنید. اعلان‌های یادآور ساده آفلاین برای دنبال کردن روزه خود و نیازی به کالری شماری کربوهیدرات و غذا ندارید.
استفاده از این برنامه کاملا رایگان و بدون اشتراک است و همچنین می توانید به ویجت دسترسی داشته باشید و پیشرفت خود را از صفحه اصلی مشاهده کنید.
همچنین راهنمای اطلاعاتی برای مبتدیان را خواهید یافت:
♦ آیا روزه داری متناوب همراه با شیردهی بی خطر است؟
♦ چگونه روزه داری متناوب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
♦ چربی احشایی چیست و IF چگونه برای چربی سوزی شما مفید است؟
♦ چگونه با گرسنگی مقابله کنیم
♦ در ساعات روزه داری چه بنوشیم.
♦ آیا متابولیسم من تحت تأثیر قرار می گیرد؟
♦ سایر فواید سلامتی.
♦ دسته بندی مواد غذایی
روزه متناوب را می توان با برنامه های غذایی مختلف مانند پالئو، کم کربوهیدرات و وگان ترکیب کرد. 16 ساعت ناشتا را با دستور العمل های مورد علاقه خود انجام دهید، در صورت تمایل بلغور جو را اضافه کنید. برای بهترین نتیجه یک روزه آب انجام دهید زیرا آب کالری ندارد و از خوردن غذاهای ناسالم برای زندگی خود اجتناب کنید.
این برنامه برای چه کسانی است؟
♦ این برنامه روزه متناوب برای همه کسانی است که می خواهند روزه را به عنوان راهی برای بهبود زندگی و کاهش وزن امتحان کنند. اگر می خواهید سریع وزن کم کنید، روزه طولانی مدت را امتحان کنید. هر چه طولانی تر باشد، احتمال ورود به کتوز بیشتر است. رژیم غذایی 36 ساعته و 5:2 شدیدتر است و ممکن است باعث اتوفاژی در بدن شما شود که خوب است.
هشدار
♦ برای رسیدن به اهداف و مراقبت از بی اشتهایی و لاغری مانند یک چالش است، بهتر است در این مورد یک کمک کننده رژیم یا رفیق رژیمی همراه خود داشته باشید.
♦ از گرسنگی بپرهیزید زیرا تغذیه مهم است و عادات غذایی خوب را حفظ کنید.
این یک برنامه Lite برای دانلود است، فضای کمی را در تلفن شما می گیرد. برای ساعت ها پشتیبانی نمی شود.
این برنامه روزه متناوب را با یک منوی مثال فقط برای یک هفته امتحان کنید و سپس بررسی کنید اگر هدف شما لاغر بودن است وزن کم کرده یا چربی سوزی کرده اید. همچنین، می توانید IF را برای بهبود سلامت خود تمرین کنید.
همین حالا این برنامه روزه متناوب رایگان را دانلود کنید و همین امروز آن را امتحان کنید!
