توضیحات:

در این زمان در خانه بمانید اما آموزش

شکل گرفتن هرگز آسان ، سریع و سرگرم کننده نبوده است! 4 دقیقه در روز ورزش با ما و برنامه های شخصی.

یک تمرین 4 دقیقه ای که جایگزین 1 ساعت تمرین تناسب اندام است.

Tabata نوعی آموزش با فواصل پر فشار (HIIT) است:
• به مدت 20 ثانیه به سختی تمرین کنید
• 10 ثانیه استراحت کنید
• 8 دور کامل کنید

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، شکمی صاف ایجاد کنید و عضلات شکمی خود را تقویت کنید ، 4 دقیقه تمرین 4 دقیقه ای را امتحان کنید و در حالی که هسته خود را تقویت می کنید و شکم خود را تقویت می کنید ، یک بسته شش علامت بزنید ، با فیلم هایی که نحوه انجام هر تمرین را به شما نشان می دهد.

فقط در چند دقیقه در روز 4 دقیقه تمرین ، می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن کم کنید و در خانه مناسب بمانید.
با تمرینات خانگی خود کنار بیایید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدنتان خواهید شد.

کلیه تمرین های کوتاه اما مؤثر توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و مربی بدن سازی طراحی شده است.
هر تمرین توضیحات مربوطه ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته هفت دقیقه تمرین ایجاد کنید.

rout کارهای روزمره کوتاه و فوق العاده موثر Tabata
تمرین توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای آبسه ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن ، سه سر ران و تمرین برای کل بدن است)
تمرین کامل بدن
قسمت بالای بدن
پایین تنه
کارهای روزمره (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با دمبل
تمرینات چربی سوزی و تمرینهای سلام
در 30 روز و 7 دقیقه چربی شکمی را از دست بدهید.
در مدت 30 روز افزایش عضلات.
30 روز چالش ورزشی.
شش بسته شکم در 30 روز

💪 SUPER EFECTIVE فشار کار را فشار دهید
W SUPER EFECTIVE SQUAT WORKOUT
💪 SUPER EFECTIVE ABS WORKOUT
W کار HIIT
💪 TABATA WORKOUTS

Pl برنامه های آموزشی
9 روز - قدرت عضلانی
21 روز D - رشد عضلات
D 30 روز - حجم صدا
● 9 روز - وزن خود را از دست دهید
21 روز D - کاهش چربی از بدو ورود
● 30 روز - وزن خود را از دست داده و چربی سوزی کنید

تایمر سلام برای تمرینات فواصل
تمرین های چندگانه ABS برای کمک به شما در گرفتن شش بسته ABS در دسترس هستند. مربی و تمرین های شخصی خود را دنبال کنید ، شش بسته ABS در دسترس شماست!

تمرین تایمر تایمر فاصله زمانی تایاتا
ما تمرین هایی کوتاه برای افرادی داریم که وقت زیادی برای ورزش ندارند ، شما در عرض چند دقیقه عرق می کنید و ضربان قلب تند می خورید. این HIIT (آموزش فاصله ای با شدت بالا) می تواند نتایج را به حداکثر برساند.

تمرین در برنامه زمان سنج فاصله داخلی
روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا وزن خود را کاهش داده و به طور مؤثر با تمرین ما در خانه تناسب داشته باشیم. به تجهیزات دیگری نیازی ندارید ، فقط کافی است از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.

Tabata HIIT. آموزش فاصله در خانه نرم افزار
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.