توضیحات:

Cette application à des exercices pour abdos sont divisés en 3 niveaux de pratique, débutant, moyen et expert. Un programme complet de retonification inspiré de ceux-ci permettra en 4 semaines de retrouver un ventre plat et ferme après une longue période d'inactivité (blessure, grossesse). Pour des objectifs plus spécifiques on pourra suivre les conseils et le programme de cette application. Le seul matériel nécessaire est un tapis de gymnastique mais, en cas de surpoids important, il sera préférable d'exécuter ces exercices avec un appareil de musculation pour abdominaux. On peut aussi utiliser un ballon de gym pour affiner ses sensations proprioceptives. Comment muscler les abdos quand on est débutant ? L'effort portera surtout sur le haut des abdos. Dans l'action de relever à partir de la position allongée sur le dos il n'y a que la tête, les épaules et les omoplates qui quittent le sol.