توضیحات:

دوچرخه سواری هرگز یک روش تمرینی سخت نیست. در عوض، این یک فعالیت اوقات فراغت است که به شما کمک می کند تا سالم بمانید. به قبیله عظیم ما از علاقه مندان به دوچرخه سواری بپیوندید که اهداف تناسب اندام دارند که بدون زحمت با ورزش دوچرخه سواری به دست می آیند. برنامه ما روی ورزش دوچرخه سواری تمرکز دارد و همچنین سایر تمرینات دویدن و HIIT را برای یک سبک زندگی سالم ترکیب می کند.

دوچرخه سواری یک شکل عالی از تمرین است که به افراد کمک می کند در طول زمان روی بدن خود کار کنند. دوچرخه دوچرخه سواری خود را از گاراژ بیرون بیاورید و ورزش و سفر تناسب اندام را با قدم های کودک شروع کنید.

با سرعت کمتری شروع کنید و مسافت را دنبال کنید.
ورزش دوچرخه سواری و دویدن خود را با یک برنامه ریز مسیر شروع کنید که به ردیابی مسافت مسیری که طی می کنید کمک می کند. برای مبتدیان، دوچرخه سواری با سرعت کمتر و افزایش تدریجی سرعت خود را در طول زمان پیشنهاد می کنیم.

آموزش صحیح را با زمان مشخص شروع کنید.
برنامه های تمرینی برای یک رژیم دوچرخه سواری بهتر شامل تمرینات اینتروال و تمرینات HIIT نیز می شود. هر چه مربیگری بهتری داشته باشید، در ورزش دوچرخه سواری بهتر می شوید. برنامه ما دارای یک ردیاب دویدن و دوچرخه سواری برای نقشه برداری از زمان و محاسبه کالری سوزانده شده است.

سلامت قلب و عروق و کاهش وزن.
فردی که برنامه های سخت تمرینی و رژیمی دارد مطمئناً ضربان قلب سالمی دارد. برنامه ما HIIT یا تمرین تناوبی با شدت بالا را در خانه با اهداف مزایای سلامتی برای همه ترویج می کند.

مکان هایی برای شروع تمرینات ورزشی دوچرخه سواری
ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری را می‌توان در هر جایی که مسیر روشنی ساخته شده است انجام داد. تنها چیزی که باید از آن مراقبت شود دوچرخه ای است که انتخاب می کنید. دوچرخه کوهستان برای مسیرهای آفرود و دشوار در زمین های صخره ای در کوه ساخته شده است. از سوی دیگر، دوچرخه جاده برای یک ماراتن و یک چالش خانگی ساده استفاده می شود.

دویدن و سایر تمرینات اینتروال.
دویدن یا دویدن به اندازه دوچرخه سواری مفید است. تعداد کالری سوزانده شده در هر دو نوع تمرین تقریباً یکسان است. برنامه ما دارای یک شمارنده کیلومتر است که می توانید مسافتی را که دویده اید ردیابی کنید و به تدریج روی اهداف خود کار کنید. تناسب اندام شما به تعداد کالری سوزانده شده در روز بستگی دارد و به آرامی افزایش سرعت برای بدن شما مفید خواهد بود.

آموزش مجازی و ردیاب فاصله در برنامه.
چالش های خانگی زیادی وجود دارد که به صورت مجازی در برنامه ما برای شما ارائه شده است. شما می توانید این تمرینات را در خانه با مربیگری مجازی از متخصصان سراسر جهان انجام دهید. آنها به شما دستور می دهند که از ردیاب فاصله و کیلومتر شمار در دوچرخه برای اندازه گیری مسیرهایی که طی می کنید استفاده کنید. ما برنامه های آموزشی ماراتن را نیز در ویژگی های آفلاین برنامه خود ارائه می دهیم.

شک و تردید در مورد دویدن و دوچرخه سواری را برطرف کنید.
شروع یک برنامه تمرینی جدید به معنای داشتن چندین شک و تردید برای رفع است. می‌توانید به لباس‌های مناسب برای یک فعالیت، بهترین زمان برای تمرین، حداقل سرعت یا حداکثر سرعتی که باید با آن بروید و غیره شک کنید. برنامه ما دارای نوشته‌های مختلفی است تا همه شک‌های شما را برطرف کند و شما را با ما همراه کند.

با دوستان خود بیرون بروید و با ورزش های دوچرخه سواری آسان که شما را سالم نگه می دارد از هوای تازه لذت ببرید.