د بدن جوړونې عضلي جوړول پدې معنی دي چې د وزن روزنې له لارې مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره ستاسو د غړو عضلاتو پراختیا اعظمي کول. د بدن جوړونې لپاره غوره د غړو جوړونې حرکت غوره کول اسانه ندي ، هر حرکت چې موږ پوهیږو خپلې ګټې او ګټې لري. ځینې خوځښتونه چې د فزیکي ځواک او بدن جوړونې لپاره د لوی عضلو رامینځته کولو سپارښتنه کیږي د ډډ لیفټ حرکتونو څخه یو دی. چیرې چې دا خوځښت شک نلري چې ستاسو شاته جوړوي. دا حرکت د غړو عضلاتو روزلو او پراخولو لپاره غوره خوځښت دی. د نورو خوځښتونو لړۍ لکه بینچ پریس ، اولمپیک اسکواټ ، اوور هیډ پریس ، باربیل کرل ، د بینټ اوور قطار ، پراخه گرفت پل - اپ ، سکوپل کولر ، او نور چې تاسو یې پدې غوښتنلیک کې موندلی شئ. تاسو کولی شئ په مستقیم ډول د حرکت بیلابیل مثالونه وټاکئ او ډاونلوډ کړئ چې څنګه ستاسو د حوالې لپاره د بدن جوړونې تمرین وکړئ کله چې د غړو تمریناتو ته ځئ چې ستاسو اړتیاو سره سم وي. امید لرو چې دا غوښتنلیک ګټور او ګټور وي. ښه بخت
