Берпи (бурпи) — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время. Упражнение берпи (или как его еще называют бурпи) было придумано еще в 1939 году американским доктором физиологических наук Royal H. Burpee как быстрый и надежный способ проведения фитнес-тестов.
Содержание:
- Что такое берпи
- Особенности упражнения
- Преимущества упражнения
- Какие мышцы работают при выполнении упражнения
- Сколько калорий сжигает
- Дыхание при выполнении
- Что дает выполнение упражнения
- Правильная техника выполнения
- Уровни сложности
- Примеры тренировок
- Противопоказания
- Берпи с гирей
- Берпи с гантелями
- Берпи для девушек
- Берпи для мужчин
