Primera Version
Ejercicios de yoga durante el embarazo - Yoga prenatal:
Todas las poses se pueden realizar durante un paso de tiempo específico.
Cómo utilizar:
1.) Seleccione la primera pose que desea realizar.
2.) Seleccione el tiempo que desee. Los tiempos se especifican en segundos.
Puede deslizar el selector de tiempo para especificar hasta 99 segundos.
- o - puede seleccionar uno de los tiempos preestablecidos con los botones.
3) Una vez que el temporizador llegue a cero, la siguiente pose comenzará automáticamente y
durará el mismo tiempo seleccionado anteriormente.
La investigación sugiere ejercicios de yoga durante el embarazo: el yoga prenatal puede tener muchos beneficios para las mujeres embarazadas y sus bebés. Los estudios han sugerido que practicar yoga durante el embarazo también puede mejorar el sueño, reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto.
Yoga prenatal: aprende a lograr un cuerpo sano haciendo yoga durante el embarazo. Si desea comenzar con Yoga prenatal o ejercicios de relajación magra, puede comenzar con Ejercicios de embarazo: aplicación de Yoga prenatal
El ejercicio durante el embarazo es importante, porque es el camino perfecto para una pérdida y recuperación de peso posparto más rápidas. Aquí encontrarás ejercicios fáciles de yoga para el embarazo y planes de acondicionamiento físico para que te muevas.
Si haces regularmente, Ejercicios de yoga durante el embarazo: el yoga prenatal es una excelente manera de mejorar su bienestar físico, mental y emocional. Los ejercicios de embarazo: el yoga prenatal puede ayudarla a:
✿ Mejorar tu Sueño
✿ Reduce el estrés
✿ Mayor fuerza, flexibilidad y resistencia.
✿ Disminución del dolor lumbar
✿ Disminución de las náuseas
✿ Disminución del síndrome del túnel carpiano
✿ Disminución de dolores de cabeza
✿ Reduce el riesgo de parto prematuro
✿ Disminución del riesgo de restricción del crecimiento intrauterino (condición que ralentiza el crecimiento del bebé)
Posiciones Incluidas:
- Bending in Janu Sirsasana
- Variation of Easy Posture
- Sitting in easy yogic
- Goddess
- Vrksasana
- Warrior One
- Extended triangle
- extended side angle
- Eka Pada Rajakapotasana
- Variation of shoulder bridge
- Upavishtha Konasana
- Prayer
- Sunbird
- Side stretching
- Tree
- Side bend in Janu Sirsasana
- Meditation
- Utthita Trikonasana
- Ustrasana
- Janu Sirsasana
- Wide-Angle Seated Forward Bend
- butterfly pose
- Virabhadrasana 1
- Virabhadrasana 2
- downward facing dog
- Hero, Virasana
- Table Top
- Utthita Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Tree
- Eagle
- Chair Pose, Utkatasana
- Spinal twist in Janu Sirsasana
- Plow
- Camel
- Nataradjasana
* Nota: como siempre, consulte con su médico antes de comenzar cualquier nueva práctica de ejercicio.
