¿Quieres tener una postura perfecta y una columna sana? Puedes conseguirlo con ejercicios sencillos y rápidos.
La aplicación Perfect Posture te ayudará a hacer ejercicio en casa sin necesidad de ningún equipo.
¿Por qué es importante una buena postura?
Una buena postura nos ayuda a pararnos, caminar, sentarnos y acostarnos en posiciones que ejercen la menor tensión sobre los músculos y ligamentos de soporte durante las actividades de movimiento y carga.
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Beneficios de una postura correcta:
* Reducción del dolor lumbar
* Menos dolores de cabeza
* Aumento de los niveles de energía.
* Menos tensión en hombros y cuello.
* Disminución del riesgo de desgaste anormal de las superficies articulares.
* Mayor capacidad pulmonar
* Mejora de la circulación y la digestión.
* Respiración más fácil y profunda
* Columna vertebral sana
* Disminución del riesgo de escoliosis.
* Disminución del riesgo de osteoporosis.
* Disminución del riesgo de síndrome de salida torácica.
* Disminución del riesgo de cuello de texto
* Disminución del riesgo de muchos problemas relacionados con la postura.
Funciones de la aplicación:
• Más de 80 estiramientos
• Más de 300 rutinas de estiramiento
• Crea tus propias rutinas
• Ejercicio de estiramiento en casa
• Plan de estiramiento 30 días
Beneficios del estiramiento:
Evite las lesiones.
Mejora la flexibilidad.
Alivia los dolores musculares.
Incrementa la flexibilidad de los músculos.
Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
Reduce la probabilidad de lesiones.
Mejora la coordinación de los músculos agonistas-antagonistas.
Evita la tensión muscular después del ejercicio.
Reduce la tensión muscular.
Facilita los movimientos.
¿Quieres reducir la tensión muscular y aliviar el dolor?
¿Quiere mejorar su flexibilidad y rango de movimiento?
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