Esta aplicación contiene ejercicios de base de datos de ejercicios pliométricos divididos en 5 categorías, que son: abdominales y pectorales, hombros, cuadriceps, isquiotibiales y piernas.
Totalmente 78 ejercicios pliométricos en esta aplicación de Android.
Puede guardar los datos de entrenamiento después de hacer algún entrenamiento.
En esta aplicación, también hay tres menús para elegir por los usuarios sobre el entrenamiento empacado desde el modo fácil, medio y difícil.
MODO DE PAQUETE FÁCIL
Este menú, muestra la forma de entrenamiento que tiene niveles fáciles para los principiantes. Se presentan varias formas de entrenamiento en una serie de movimientos utilizando el sistema de entrenamiento por intervalos.
El usuario realiza una forma de ejercicio dentro de los 30 segundos con un período de descanso entre movimientos durante 30 segundos.
Lista de entrenamiento fácil del paquete:
1. Jack saltos 30 segundos
2. Plyo Push-Up 30 segundos
3. Knee Tuck Jump 30 Seconds
4. Burpee Box Jump 30 Seconds
5. Tiro supino en el pecho (necesita una pelota) 30 segundos
6. Star Jump 30 Seconds
7. Barra Push-Up 30 segundos
8. Salto dividido 30 segundos
MODO DE PAQUETE MEDIO
Este menú, muestra la forma de entrenamiento que tiene niveles medios para avanzar. Se presentan varias formas de entrenamiento en una serie de movimientos utilizando el sistema de entrenamiento por intervalos.
El usuario realiza una forma de ejercicio dentro de los 30 segundos con un período de descanso entre movimientos durante 15 segundos.
Lista de entrenamiento del paquete medio:
1. Alien Squat 30 Seconds
2. Disminuir el empuje explosivo 30 segundos
3. Lado lateral 30 segundos
4. Salto del cohete 30 segundos
5. Taladro de brazo de rodillas 30 segundos
6. Bench Jump 30 Seconds
7. Burpee Pull-Up 30 segundos
8. Los escaladores de montaña 30 segundos
9. Pop en cuclillas 30 segundos
10. patinador sobre hielo 30 segundos
11. Patada a tope de una sola pierna 30 segundos
MODO DE PAQUETE DURO
Este menú, muestra la forma de entrenamiento que tiene niveles difíciles para avanzar. Se presentan varias formas de entrenamiento en una serie de movimientos utilizando el sistema de entrenamiento por intervalos.
El usuario realiza una forma de ejercicio dentro de los 30 segundos con un período de descanso entre movimientos durante 10 segundos.
Lista de entrenamiento del paquete duro:
1. patinador sobre hielo 30 segundos
2. Salto rápido 30 segundos
3. Incline la profundidad de empuje 30 segundos
4. Sentadilla en salto de postura amplia 30 segundos
5. Burpee Box Jump 30 Seconds
6. salto de rodilla 30 segundos
7. Trepadores de la montaña 30 segundos
8. Bench Jump 30 Seconds
9. Aplaudir push-up 30 segundos
10. Salto de cohete 30 segundos
11. Disminuir el empuje explosivo 30 segundos
12. Alien Squat 30 Seconds
13. Plyo Push-up 30 segundos
14. Burpee Pull-up 30 segundos
