Гиря – это спортивный снаряд для силовых и кардио-тренировок, выполненный в форме сферы с литой рукоятью. Упражнения с гирей имеют свои особенности и отличаются от более привычных нам упражнений с гантелями. Гиревой тренинг одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам. Гири зарекомендовали себя как отличный тренажер для развития силы и выносливости. Скорее всего, вы использовали этот снаряд в тренировках нижней части тела, спины и плеч. Упражнения с гирей начинаются с выбора снаряда и только после этого вы можете учиться как правильно поднимать гирю то есть изучать базовые движения.
