D'une manière générale, les exercices d'aérobic vous aident à solliciter vos grands muscles des bras et des jambes. En augmentant votre rythme cardiaque et votre respiration, vous augmentez le flux d'oxygène circulant dans vos muscles [1]. Ainsi, vous laissez votre circulation sanguine éliminer le dioxyde de carbone et l'acide lactique qui s'accumulent dans vos muscles. En faisant des exercices d'aérobic réguliers, vous diminuez votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, améliorez votre capacité respiratoire, diminuez votre fréquence cardiaque au repos et favorisez votre performance cardiovasculaire. Ces exercices vous aident également à perdre du poids et à redessiner vos muscles. Si vous pouvez obtenir les mêmes résultats en faisant du jogging ou en jouant au basketball, en parlant d'aérobic, nous parlons de types particuliers d'exercices intégrants de la musique, des mouvements de danse rendant l'entrainement plus ludique. Tout ça pour que vous ayez hâte de revenir en salle de gym.
